Les massages thérapeutiques sont utilisés depuis des siècles pour améliorer la santé générale, réduire le stress et soulager les tensions musculaires. La recherche montre que la massothérapie prénatale peut contribuer à réduire l’anxiété et les symptômes de dépression, à soulager les douleurs musculaires et articulaires et à améliorer les résultats de l’accouchement et la santé du nouveau-né. La massothérapie prénatale répond à différents besoins grâce à diverses techniques, dont l’une est le massage suédois.
Le massage suédois vise à détendre les tensions musculaires et à améliorer la circulation lymphatique et sanguine en appliquant une légère pression sur les groupes musculaires du corps. Le massage suédois est la méthode de massage recommandée pendant la grossesse parce qu’il répond à de nombreux inconforts courants associés aux changements squelettiques et circulatoires provoqués par les changements hormonaux.
Il convient de faire la distinction entre le massage prénatal thérapeutique et le massage périnéal, ce dernier désignant la pratique consistant à étirer manuellement les tissus entourant le canal de naissance afin de réduire le risque d’épisiotomie ou de traumatisme associé à l’accouchement.
Sommaire
La régulation des hormones
Des études réalisées au cours des dix dernières années ont montré que les niveaux d’hormones associés à la relaxation et au stress sont considérablement modifiés lorsque la massothérapie est introduite dans les soins prénataux des femmes. Cela permet de réguler l’humeur et d’améliorer la santé cardiovasculaire.
Chez les femmes ayant bénéficié de massages bi-hebdomadaires pendant seulement cinq semaines, les hormones telles que la norépinéphrine et le cortisol (hormones associées au stress) ont été réduites, et les niveaux de dopamine et de sérotonine ont été augmentés (de faibles niveaux de ces hormones sont associés à la dépression).
Ces changements dans les niveaux d’hormones ont également entraîné moins de complications pendant l’accouchement et moins de complications chez le nouveau-né, telles qu’un faible poids à la naissance. Les preuves suggèrent fortement que le massage thérapeutique est bénéfique pour la santé de la mère et du nouveau-né lorsqu’il est incorporé dans les soins prénataux réguliers.
La réduction de l’enflure
L’œdème, ou gonflement des articulations pendant la grossesse, est souvent causé par une circulation réduite et une pression accrue sur les principaux vaisseaux sanguins en raison du poids de l’utérus. Le massage aide à stimuler les tissus mous afin de réduire l’accumulation de liquides dans les articulations gonflées. Cela améliore également l’élimination des déchets tissulaires transportés par le système lymphatique du corps.
Amélioration de la douleur nerveuse
La douleur du nerf sciatique est ressentie par de nombreuses femmes en fin de grossesse, car l’utérus repose sur les muscles du plancher pelvien et du bas du dos. La pression exercée par l’utérus tend les muscles du haut et du bas de la jambe, ce qui les fait gonfler et exerce une pression sur les nerfs avoisinants.
La massothérapie s’attaque aux nerfs enflammés en aidant à relâcher la tension dans les muscles avoisinants. De nombreuses femmes ont constaté une réduction significative de la douleur du nerf sciatique pendant la grossesse grâce au massage.
Autres avantages potentiels du massage prénatal :
- Réduction des douleurs dorsales
- Réduction des douleurs articulaires
- Amélioration de la circulation
- Réduction de l’œdème
- Réduction de la tension musculaire et des maux de tête
- Réduction du stress et de l’anxiété
- Amélioration de l’oxygénation des tissus mous et des muscles
- Meilleur sommeil
Quelles précautions pour le massage pré-natal ?
Comme pour toute approche thérapeutique du bien-être pendant la grossesse, les femmes doivent discuter du massage avec leur prestataire de soins prénataux. La meilleure façon d’aborder les risques du massage prénatal est d’être informé et de travailler avec des professionnels compétents.
De nombreux professionnels considèrent que la meilleure position pour une femme enceinte pendant le massage est la position couchée sur le côté. Les tables qui prévoient un trou dans lequel l’utérus peut s’insérer ne sont pas toujours fiables et peuvent encore exercer une pression sur l’abdomen, ou laisser l’abdomen pendre, provoquant un étirement inconfortable des ligaments utérins. Consultez votre massothérapeute avant votre premier rendez-vous pour vérifier la position dans laquelle il place ses clientes pendant le massage.
Chercher un massothérapeute approprié
Il est important de s’adresser à un massothérapeute prénatal certifié. Les thérapeutes certifiés ont reçu une formation supérieure aux normes nationales pour les massothérapeutes et savent comment répondre aux besoins spécifiques de la grossesse et du massage. Vous souhaitez opter pour un massage femme enceinte de qualité ? Découvrez Fleur de Vie périnatalité.
Ils savent comment vous positionner en toute sécurité et éviter les tensions sur les ligaments utérins. Ils sont également capables de détecter les symptômes de caillots sanguins et de varices.
Les femmes qui ont récemment eu des saignements, des contractions avant terme ou qui présentent l’une des conditions suivantes devraient consulter un professionnel de la santé avant de recevoir un massage :
- grossesse à haut risque
- hypertension induite par la grossesse (PIH)
- Pré-éclampsie
- Travail prématuré antérieur
- Gonflement important, hypertension artérielle ou maux de tête soudains et violents
- Accouchement récent
Le massage prénatal est-il sans danger pendant toute la durée de la grossesse ?
Les femmes peuvent commencer la thérapie par le massage à n’importe quel moment de leur grossesse au cours du premier, du deuxième ou du troisième trimestre. De nombreux établissements refuseront de proposer des massages à une femme qui en est encore au premier trimestre, en raison du risque accru de fausse couche associé aux douze premières semaines de grossesse.
